FORMATO:

El curso contará todos los meses con una clase donde se verán principalmente los conceptos teóricos del curso, serán encuentros vía zoom, un sábado al mes. También los/as alumnos/as contarán con clases de práctica semanalmente, una vez comenzado el curso se coordinarán horarios y serán informados. En dichas clases las cámaras de los alumnos están encendidas para que la profesora pueda ver, corregir y realizar sugerencias a cada uno de los estudiantes.

Posibilidad de manejar tus horarios y tiempos dentro de los plazos establecidos. Para la aprobación del Instructorado se deberá entregar un trabajo práctico y la realización de una práctica final.

• Online

• Clases en vivo + material disponible en la plataforma

• Acompañamiento durante todo el proceso formativo

• Acceso a clases grabadas y material en PDF

INCLUYE PRÁCTICAS SEMANALES EN VIVO VÍA ZOOM. Las mismas serán grabadas en caso de no poder asistir en el día y horarios pautados en la semana. Serán 1 clase práctica por semana.

Si no se puede asistir a una clase no se pierde, porque quedan grabadas, pero es obligatorio asistir al último encuentro de cierre.

HORARIOS PLENARIOS EN VIVO 1 SÁBADO AL MES VÍA ZOOM:

Clases de pràctica semanales horario a confirmar con el grupo.

• Duración: 6 meses

• Carga horaria total: 200 horas

La carga horaria se distribuye de la siguiente manera:

• Clases en vivo
  (práctica de asanas, teoría, espacios de integración y consultas)

• Práctica personal
  (asana, meditación y pranayama guiados de manera autónoma)

• Estudio teórico autónomo
  (lecturas, material en PDF y clases grabadas)

• Práctica docente
  (preparación y práctica de secuencias, enseñanza supervisada)

• Trabajos prácticos 

OBJETIVOS:

• Aplicación y conocimiento práctico del Yoga y la Meditación, para poder trasladar tus saberes al ámbito personal y laboral.
• Desarrollo de una práctica personal sólida.
• Conocimiento filosófico, histórico y aplicación actual.
• Actitud y rol del facilitador.

Nuestro Instructorado de Yoga de 200 horas es una formación profesional intensiva y profunda, diseñada para quienes desean formarse de manera seria en yoga, ya sea para dar clases o para profundizar su práctica personal y su camino de autoconocimiento.

PROGRAMA:

Módulo 1 – Introducción al Yoga y filosofía.
Este módulo se concentra en los fundamentos y saberes esenciales para una práctica
personal consciente e integradora que será la base de toda enseñanza.
Introducción al Yoga: historia y filosofía. El origen delom y su significado. Qué son los mantras.
Yoga sutras. Los 8 pasos del Yoga (Patanjali). JñānaYoga.
Cuerpo energético, nadis y chakras.
Qué es Vinyasa y para qué se practica. Beneficios.
Qué es la atención. Desarrollo de autoescucha y presencia mediante el movimiento, la meditación y la respiración consciente. 

Módulo 2 – Anatomía y biomecánica de las posturas 
Los 5 cuerpos (Koshas).
Introducción a Kriyas.
Fundamentos del sistema óseo y muscular. (Conceptos clave: sostén, alineación,
rangos de movimiento, movilidad vs. estabilidad. Planos del movimiento y ejes.
Músculos principales implicados en cada movimiento, función de agonistas,
antagonistas y estabilizadores).
Introducción a la meditación.
Práctica:
Asanas iniciales: Tāḍāsana, Adho Mukha Śvānāsana, Vīrabhadrāsana I, II, III,
Bālāsana, Supta Baddha Koṇāsana, Utkatāsana, Uttānāsana.
Surya Namaskar A y B.
Pranayama Ujjāyī y técnica de respiración aplicada al asana. 

Módulo 3 – Pranayama y conciencia interna
Sistema de Chakras y su influencia en las asanas.
Dhristis. Bhandas.Mulabhanda y Uddyanabhanda. 
Sistema respiratorio y sistema nervioso autónomo: simpático/parasimpático..
Anatomía y biomecánica: pies, tobillos y rodilla.
Pranayamas equilibrantes.
Dharma.
Clasificación y exploración de familias de posturas: Posturas de pie.
Ajustes, progresiones y adaptaciones seguras.
Vinyasa flow: fluidez y respiración.
El rol de instructor/a.
Práctica:
Las prácticas de este módulo se enfocarán en la aplicación de los conceptos teóricos, con
foco en alineación, movilidad y técnica vinyasa, además de bhandas.
Técnica de meditación Vipassana. 

Nutrición del cuerpo, la mente y el alma: La esencia de vivir bien: mantener equilibradas nuestras energías. Calidad del sueño. Alimentación. Actividad física. Energía vital.

Módulo 4 – Profundización en asana y recursos
Anatomía y biomecánica: la pelvis y la cadera.
Clasificación y exploración de familias de posturas: posturas de sentado.
Ajustes, progresiones y adaptaciones seguras.
Kriyās (práctica).
Prāṇāyāmas de activación.
Vinyasa flow: secuencias dinámicas.
La importancia de la contrapostura y la circulación sanguínea en la práctica.
Las prácticas de este módulo se enfocarán en la aplicación de los conceptos teóricos, con
foco en secuencias dinámicas.
Meditación guiada. 

Módulo 5 – Metodología y facilitación
Mudras.
Anatomía y biomecánica: columna y cintura escapular.
Sistema circulatorio y linfático.
Clasificación y exploración de familias de posturas: posturas de equilibrio.
Lesiones frecuentes y prevención (rodillas, hombros, zona lumbar).
Ajustes y asistencias.
Prāṇāyāmas calmantes y de relajación.
Cómo diseñar una clase: postura madre, progresión y objetivos.
Estructura pedagógica. Tipos de clase.
Práctica:
Combinación de surya A y B con vinyasa. 20’. 

Módulo 6 – Yoga como estilo de vida 
Bhakti y Karma Yoga
Didáctica: lectura del grupo, presencia del docente, manejo de energía.
La palabra como guía: uso consciente de la voz y la palabra.
El yoga fuera del mat: hábitos, disciplina y autenticidad.
El yoga y las emociones.
Ética del instructor: liderazgo y comunidad.
Práctica: conducción de secuencias de 30’. Las prácticas de este módulo serán intensas y dinámicas. Orientadas a la movilidad de articulaciones, como por ejemplo muñecas, hombros y caderas.
Fortalecimiento de brazos, abdomen.
Flexibilidad en columna y parte posterior de piernas. Pranayama: Nadhi Shodhana. 

Ayurveda en la práctica de Yoga:
Conociendo la Naturaleza y sus Modalidades
Ayurveda y el Yoga
Los doshas en la Práctica de Yoga
Las gunas en la Práctica de Yoga

● Evaluación  final: Entrega de trabajo práctico final y guía de una clase completa integrando lo aprendido. 

CERTIFICACIÓN:

Al completar este curso se entrega el aval como “Instructor/a de Vinyasa Yoga” de 200 hs de duración.  

DOCENTES:

COORDINADORA: Prof. SOFIA PRELOG: es practicante de yoga desde hace más de 8 años y profesora desde hace 6. Su camino se ha nutrido de diversas disciplinas que integran cuerpo, mente y espíritu. Se ha formado en Vinyasa Yoga y Hatha Yoga, así como en yoga prenatal y yoga para niños, con un enfoque basado en la pedagogía Waldorf.

Cuenta con estudios en biomecánica aplicada al yoga, lo que le permite guiar prácticas conscientes, seguras y respetuosas de la anatomía. Es instructora en meditación y filosofía Vedanta, con formación en mindfulness y emocionalidad infantil, ampliando su mirada hacia el bienestar integral desde edades tempranas.

Además, es Reikista y está certificada en Medicina Ayurveda por AIPYA, incorporando la sabiduría ancestral como herramienta de equilibrio y autoconocimiento.

Agradecida profundamente por cada enseñanza recibida, Sofía se reconoce como eterna aprendiz y disfruta compartir su saber desde un espacio de presencia, amor y sensibilidad, acompañando a cada persona en su propio camino de conexión y transformación.

Mag. en Nutrición GISELA PITURA: Nutricionista Mat. 1219. Magister en Nutrición. Especialista en alimentación basada en plantas. Terapeuta holística. Life coach. Escritora y conferenciante. Autora de 3 libros: «Nutrición del cuerpo, la mente y el alma», «Comida que sana» y «La alimentación que mi bebé merece. Directora y fundadora de Instituto Panchakarma y Panchakarma Centro Holístico.

Prof. MARIANNA PEREZ: Profesora de Ashtanga Yoga y Yoga Terapia con un sólido recorrido en la enseñanza de la filosofía y el Pranayama. Su enfoque terapéutico se nutre profundamente del Ayurveda, donde actúa como terapeuta de Masaje Ayurvédico, Marma Terapia y Fitoterapia. Farmacéutica de profesión y especialista en cosmética, combina la ciencia con la salud holística, un perfil que actualmente perfecciona a través del estudio de la Osteopatía. Es una eterna aprendiz dedicada a compartir los beneficios del equilibrio entre mente, cuerpo y espíritu.