DURACIÓN 4 MESES

ACCEDE AL CURSO

DIRIGIDO A : 

• Todas aquellas personas que quieran introducirse al mundo de la meditación, la consciencia y el autoconocimiento, incorporar éstas técnicas milenarias a su vida.
• Profesores/as de yoga o actividades a fines que quieran sumar herramientas para uso propio y ser canal de transmisión y ponerse al servicio de un otro. Docentes de prácticas afines como Yoga, Expresión Corporal, Docentes de Escuela, terapeutas holísticos, personal del área de salud, psicólogos y demás interesados en el crecimiento y desarrollo interior. 

INCLUYE PRÁCTICAS SEMANALES EN VIVO. Las mismas serán grabadas en caso de no poder asistir en el día y horario pautado en la semana.

El curso es teórico-práctico.

Se entrega CERTIFICADO DEL I.P.K. y de la ACADEMIA EUROPEA DE TERAPIAS INTEGRATIVAS

DESCRIPCIÓN

INSTRUCTORADO EN MEDITACIÒN Y MINDFULNESS

Entrenamiento en herramientas de Meditación y Mindfulness para la aplicación en diferentes espacios con Certificación del Instituto PanchaKarma.

REQUISITOS: no se requieren conocimientos previos.

MODALIDAD: ONLINE 

FORMATO: Intensivo, con tutorías en línea, videos de apoyo entre módulos y prácticas semanales.

OBJETIVOS: 

– Aplicación y conocimiento práctico de la Meditación y el Mindfulness.

– Desarrollar una práctica personal sólida. 

– Adquirir herramientas para acompañar a otras personas a nivel individual o grupal.

– Actitud y rol de un instructor. 

PROGRAMA DE ESTUDIO:

MÓDULO 1:

¿Qué es la meditación?

Diferencias entre relajación y meditación.

Técnicas básicas de meditación guiada:

¿Cómo dejarse guiar en la meditación?. Apertura mental.

INICIO A LA PRÁCTICA PERSONAL

¿Qué son los pranayamas?

Respiración consciente: respiración circular, respiración cuadrada, respiración triangular.

¿Qué es el Mindfulness?

Definición y orígenes.

Aplicaciones y Beneficios.

La respiración consciente desde el Mindfulness

¿Qué no es Mindfulness?

El piloto automático diario: desde el inicio de nuestra historia, repetición de patrones y costumbres.

¿Cómo salir del piloto automático?

¿Qué puedo hacer? ¿Cómo?

Técnicas de autoconocimiento: percibirme, validarme y respetarme.

Práctica: Meditación y Mindfulness

Meditación propuesta para esta clase:

AMOR INCONDICIONAL.

Pranayama respiración CUADRADA.

MÓDULO 2:

Meditación:

Cuerpo físico. Cuerpo mental. Cuerpo energético. (Chakras)

Biorritmo.

Kriyas físicas. Definición. Aplicación. Ejemplos prácticos.

Kriyas pránicas. Definición. Aplicación. Ejemplos prácticos.

Kriyas mentales. Definicion. Aplicación. Ejemplos prácticos.

Meditación en movimiento (vida diaria) estar presente en el aquí y el ahora:

MEDITACIÓN EN ROLES.

MEDITACIÓN NETI-NETI

Mindfulness:

Las actividades favoritas de la mente.

Modos mentales: Hacer y Ser.

La mente y los pensamientos.

MEDITACIÓN MINDFULNESS: OJOS.

¿Cómo nos vemos? ¿Cómo vemos al resto?

Vernos con una mirada amorosa.

MÓDULO 3:

Meditación:

Pranayamas para traer la mente al momento presente:

Respiración Ujjay. Definición. Beneficios.

Naddhi Shodhana. Definición. Beneficios. Aplicación práctica.

MindfulneSs:

Actitudes básicas.

Mente de mono.

Las actitudes básicas del Mindfulness.

Posturas de meditación.

¿Qué es el estrés?

¿Cómo nos ayuda el Mindfulness para reducir el estrés?

Movimientos conscientes.

Multitasking.

Mindfulness y las emociones.

La regulación emocional.

Dolor y sufrimiento.

La atención plena dirigida a otros.

La comunicación consciente, escucha atenta, conversación atenta, empatía.

YOGA NIDRA.

¿Qué es? Beneficios.

Sankalpas. Cómo crearlo. Qué efecto tiene.

Visión desde el MindFulness.

MEDITACIÓN CIERRE:

Nidra.

MEDITACIÓN ELIMINAR MALOS PENSAMIENTOS (cajero automático).

MÓDULO 4:

Conexión con el ser interior.

Pranayama BHRAMARI PRANAYAMA

RESPIRACIÓN DE FUEGO.

MÉTODO WIN HOFF. RESPIRACIÓN. EXPLICACIÓN. BENEFICIOS FÍSICOS. CONTRAINDICACIONES.

ETICA Y ROL DEL INSTRUCTOR DE MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Meditación:

Práctica del método Win Hof.

Repaso general.

Cierre del cursado.

Modalidad de evaluación:

Para la aprobación del Instructorado se deberá entregar un trabajo práctico y la realización de una práctica final.

DOCENTE:

DIANELA SANCHEZ FERRARESE

Profesora de Natha Yoga, Meditación y mindfulness. Yoga con elementos.

Yoga en columpios. Power Yoga. Vinyasa Yoga. Yoga Flow. Yoga danza. Filosofía del Yoga. Formación en Anatomía y biomecánica aplicada al Yoga.

Practicante de yoga hace 15 años y hace 6 años que soy profesora. Sigo en constante formación, eterna alumna.

Psicóloga social. Operadora en salud mental. Psicodramatista. Coach ontológico.

Creadora del método CF.

Te invito a esta formación sanadora y enriquecedora donde no solo aprenderás herramientas para aplicar en tu vida cotidiana sino que también transformarás tu ser interior y te conocerás de una manera profunda. Y si es tu vocación acompañar a otras personas a mejorar su calidad de vida, esta formación es especial para adquirir las herramientas.